一听网《水煮菜减肥法：真的能瘦几许？》
天天吃水煮菜的人能否在一周内减掉大量体重？这个难题困扰着许多试图通过饮食调整来减肥的大众。
要明确的是，白菜是一种低热量的食物，每100克白菜的热量仅17大卡，与被誉为“减肥食物之冠”的黄瓜热量相近。选择两餐吃白菜，无论是水煮还是清炒，都可以达到很好的减肥效果。
对于“一个星期可以减掉10斤肉吗？”这个难题，答案需要因人而异。体重基数大的人，如200斤，可能在第一周轻松减掉10斤。对于体重基数较小的人，一般减重的速度是每月2至4公斤，每周减重1至2%。
关于“天天只吃水煮青菜100g一个星期可以减掉10斤肉吗？”这个难题的答案，我们只能说有可能。肥胖的人在减肥初期的效果非常好，但长期只吃水煮菜是非常不健壮的。虽然这种技巧短期内可能会让你瘦下一些体重，但却可能引发疲劳、乏力、记忆力下降等难题，甚至影响内脏功能。
那么，吃水煮菜真的能减肥吗？是的，可以瘦，但要看你怎么吃，吃几许。单纯的只吃水煮菜并不能满足机体的需求，由于水煮菜中几乎不含脂肪，只含有极少量的碳水化合物和蛋白质。每个人的情况都不同，因此不能一概而论。假设只吃水煮白菜一周，大约可以瘦8-12斤，但这只一个学说值。
至于“吃一个月水煮菜能瘦几许？”这个难题，针对平常人而言，吃一个月的水煮菜能够瘦10到20斤。但这也需要根据每个人自身身体素质的不同来决定。连续一个月以水煮菜为主要饮食，结合适量运动，确实可以达到明显的减重效果。
水煮菜减肥法是一种有效的减肥方式，但需要注意合理搭配其他食物，保证营养均衡。减肥一个长期的经过，需要坚持不懈。不建议长期只吃水煮菜，以免对身体造成损害。每个人的情况都是独特的，因此在减肥经过中需要根据自己的身体状况来制定合适的饮食和运动规划。
